[...] Czwartek : Tak samo jak w poniedziałek tylko skoks zamieniam na hantle a płasko na sztange i dorzucam 2 serie rozpiętek Piątek - Tak samo jak we wtorek. Obecnie jestem na redukcji, wybrałem taki plan ponieważ na początku cwiczylem przez pol roku fbw , nastepnie 3-4 miesiace splitem partia 2x w tygodniu i efekty były bardzo dobre :) , potem [...]
[...] teścia i porównał z wynikami sprzed cyklu, jeśli wynik będzie słaby to zwiększę dawkę do 200mg e5d. Ma to sens? Mam jeszcze pytanie. Nie wiem czy wytrzymam aż 3 miechy na redukcji. Czy jakbym po 2 miesiącach stwierdził że takie rezultaty mi odpowiadają to czy na trzeci miesiąc mogę dać kalorie na plus i ewentualnie dorzucić metkę/winko ? Czy [...]
Witam WIEK:27 CZAS REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mam mase 182cm i teraz 97kg było okolo 103kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:?? "jak najmniejszy" ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta ułożona przez dietetyka około 1700 kalori dziennie przez pierwszy miesiac pozniej 1400 (w trakcie) dokładam do tego sobie przed [...]
[...] o: a) enan 750/wk, bold 750/wk, tura 50-60ed b) enan 500/wk, master e 400/wk, tura 50ed Więcej niż 82-83cm w talii nie dopuszczam bo nie mam zamiaru się zalać, póki co zaj**iście idzie suchość przy non stop takiej samej talii od skończenia redukcji. Nandrolonu spróbowałem, npp daje fajne nabicie, na razie go zostawię na późniejsze lata. Pomysły?
Witam. Postanowiłem rzucić palenie ponieważ ten okropny nałóg przeszkadza mi to w progresji podczas HIITa (czego się nie robi dla treningu) jestem aktualnie na redukcji. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj jest moje pytanie: Czy kiedy rzucę palenie przytyje ? Będę nadal trzymał swoje 2400 dziennie przy pomocy kalkulatora jak dotychczas [...]
[...] dokładnie będzie. Planuje w styczniu/lutym zrobić redukcję bo trochę mnie podlało na brzuchu i potem ruszyć z cyklem i łapać czystą masę. Dietę na cykl ustalę po/w trakcie redukcji. Myslałem nad prop + wino w tabletkach . 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino, ale nie wiem jakie dawki Z jakich firm najlepiejj szukać towaru ?? Na odblok starczy 24 tab [...]
Witam. Proszę o ocenę/poprawę diety. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Dodam, że pierwszy raz układałem dietę i starałem się zachować potrawy, które jadam na co dzień, lecz je ograniczyć + zredukować węglowodany. Niestety mam ograniczone możliwości co do żywienia, ponieważ nie toleruję wielu pokarmów. W planach mam włączyć do diety jakiś [...]
Suplementacja na okres redukcji + poprawa formy (nie masa) Treningi 3x w tygodniu - ćwiczenia w domu + wypas po lesie Posiadam zestawik: Olimp Thermo Speed Extreme - 2x90 caps Vitalmax BCAA mega caps - 240 caps. Jak zabraknie planuje dokupić BCAA Xtra w prochu activlab Biogenix Cell Pump - 665g ZMA Vitaminki Ostrovia bananowa, która banana na [...]
[...] już za sobą ok,6 miesięczny okres adaptacji treningowej, moim najbliższym celem jest osiągnięcie masy mięśniowej co za tym idzie wagi do ok. 80kg, następnie skupić się na redukcji. Obecnie ważę 75kg, wzrost 168cm, mam 28 lat, ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, pracuję biurowo. Zdarza się, że mam 1-2 obchody w tygodniu na których osiągam max 12k [...]
Witam! piszę do was w sprawie redukcji tkanki tłuszczowej, przy wzroscie 187 cm waga 120 kg z pewnoscią nie nalezy do doskonałych.Osobiscie mam za sobą tzw. głodowke.. lecz doswiadczyłem efektu yoyo, jestem skłonny do wielu wyrzeczen aby tylko ustabilizowac sylwetkę.. słodycze odstawiłem jakies 4 tygodni temu lecz nie widzę efektu, tak [...]
[...] czy 100 propa eod starczy?? z moim stażem, wagą i historią saa?? Od cyklu oczekuję szybkiego kopa, dieta na 100% przez 7 tyg. na spory plus kcal, aeroby 3xweek, wchodzę z redukcji prosto na cykl z w miarę dobrym bf, pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód [...]
[...] kreatyna 7g dziennie, beta alanina 5g dziennie ,vit.d 6000IU dziennie, vit. olimp, cynk 30mg,magnez 400mg, do tego animal flex i glukozamina. Wzrost 190cm, waga90kg(po redukcji), dzisiaj byłem u lekarza rodzinnego z tymi badaniami dostałem skierowanie do endokrynologa tylko ,że nie polecił mi nikogo... znacie może Endokrynologa z Katowic [...]
[...] mi o to czy nie jedzenie po treningu juz niczego, zniweczy efekty? A, co do ilosci kalorii w diecie, jest ona normalna, efekty cwiczen zauwazylam nawet na -100 czy -200kcal redukcji, nie jest to ilosc na robienie " masy" tylko lekki wizualny efekt i wzmocnienie, chociaz czasami wydaje mi sie, ze jem nawet troche wiecej. Mam nadzieje, ze [...]
Na poczatek witam wszystkich uzytkownikow portalu. Mam problem z nadwaga. Zwracam sie z prosba o udzielenie mi informacji na temat diety/redukcji tkanki tłuszczowej. Jestem normalnym chłopakiem. Stosuje własna diete ale ona polega na ograniczaniu zjadanych kalori. Mam 17 lat uczeszczam na siłownie i gram czynnie w piłke nozna. Jesli ktos był by [...]
[...] dziennie raczej zdrowa dieta....choć ostatnio nie mogę się opanować przed zjedzeniem czegos słodkiego...i to na prawde nie panuje nad tym. Jak przez caly okres 9 miesięcy redukcji panowałam nad wszystkimi swoimi zachciankami tak teraz wszystko się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i [...]
[...] z zielonej herbaty o możliwie najwyższej zawartości polifenoli 98% realnie wspomaga procesy odchudzania i modelowania sylwetki! - przyspiesza metabolizm - wspomaga proces redukcji tkanki tłuszowej - redukuje apetyt - 80% ekstraktu z zielonej herbaty Zalecane dawkowanie Dwa razy dziennie po 2 kapsułki, minimum godzinę przed posiłkiem. Najlepiej [...]
Witam, wrzucam swoje zdjęcia z przed(76 kg) i po redukcji.(ok.66kg) Okres: 8 tygodni.Suple:(Białko,Aminokwasy BCAA,Splacze,Witaminy)Wiek:17 lat (*we wrześniu będzie) Zmieniony przez - baxsik w dniu 2011-07-08 15:01:36
1. WIEK:23 2. WAGA; WZROST; 72-75hg 172 3. CZAS REDUKCJI: Nie było jako takiej, raczej przebudowa 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta jest, ja stosuje się do jak najregularniejszych i najczęstszych posiłków o odpowiedniej kaloryczności i odpowiedniego dostarczenie [...]
Witam serdecznie , otóż trenuje już jakieś 3 lata i zawsze miałem problem , bo bardzo szybko zalewało mnie tłuszczem , a przy redukcji też miałem problemy , żeby zejść niżej niż 15%bf. Zawsze robiłem badania i wszystko było okej , ale ostatnio stwierdziłem , że zrobię krzywą cukrową , bo w rodzinie dużo problemów i okazało się , że mam [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI [...]
